Ăn gì cho mẹ bầu đủ chất trong 3 tháng đầu?
Với mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu, đặc biệt với những mẹ mang thai lần đầu, đều không khỏi băn khoăn nên ăn đồ ăn gì, sữa cho bà bầu nào là tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ đừng lo lắng quá nhé, vì thực tế, em bé trong bụng còn rất bé, chưa phải bổ sung quá nhiều năng lượng và áp lực về cân nặng của con. Một số dưỡng chất sau đây, sữa hạt Hàn Quốc hy vọng mẹ bầu có thể tăng cường đặc biệt trong giai đoạn đầu, để giúp em bé khỏe mạnh hơn nhé.
Ở giai đoạn đầu mang thai, hầu hết mẹ bầu đều sẽ gặp tình trạng ốm nghén. Gây mệt mỏi, không ăn uống được nhiều, thậm chí có mẹ còn sụt cân. Đối với thai nhi, đây cũng là thời điểm quan trọng để con phát triển các cơ quan bộ phận và hệ thần kinh của bé. Vậy mẹ bầu nên ăn gì?
Axit folic
Axit folic còn gọi là vitamin B9, là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi. Thiếu axit folic dễ gây dị tật ống thần kinh, thai vô sọ, hở đốt sống, tăng nguy cơ dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch…
Nhiều chuyên gia sản phụ khoa khuyến cáo rằng, phụ nữ trước khi có ý định mang thai đã cần thiết bổ sung axit folic trước đó từ 3-4 tháng, hàm lượng cần thiết khoảng 400 mcg acid folic mỗi ngày. Còn với mẹ bầu trong suốt thời kỳ thai nghén, mức độ cần bổ sung khoảng 400 – 600mcg axit folic mỗi ngày. Tùy theo sức khỏe của thai phụ mà bạn có thể được bác sĩ kê viên uống bổ sung axit folic hoặc cách tốt nhất là bổ sung bằng cách loại thực phẩm giàu axit folic.
Một số thực phẩm giàu axit folic như thịt gia cầm, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm, các loại đậu, trái cây họ cam chanh.
Ăn gì cho mẹ bầu đủ chất trong 3 tháng đầu?
Sắt
Sắt là khoáng chất vô cùng quan trọng trong việc phát triển não bộ thai nhi, tham gia vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cho bào thai. Sắt cũng góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Mẹ bầu thiếu sắt khiến cơ thể luôn mệt mỏi, da dẻ xanh xao, bào thai suy dinh dưỡng, sinh con nhẹ cân hoặc sinh non.
Mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc nguyên cám, rau dền, cải bó xôi…
Canxi
Ngoài sắt, canxi cũng là vi chất quan trọng trong việc xây dựng và làm chắc hệ răng, xương cho cả mẹ bầu và thai nhi. Thai phụ thiếu canxi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, chuột rút, thậm chí bị tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi dễ bị dị tật về xương, thấp lùn hoặc còi xương bẩm sinh.
Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi để mẹ bầu bổ sung trong suốt thai kỳ như sữa cho bà bầu và các chế phẩm từ sữa, hải sản như cua đồng, tôm, cá. Canxi cũng có nhiều từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…
Ngoài ra, protein và vitamin khoáng chất là những dưỡng chất rất cần để mẹ bầu khỏe mạnh, bổ sung năng lượng và nhu cầu cần thiết cho 2 mẹ con.
Sữa óc chó Golden Milk – sữa hạt Hàn Quốc là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại hạt như: hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đen, đậu nành, đậu phộng,…đặc biệt công dụng của sữa óc chó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt cho mẹ bầu.
Hy vọng, các mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh. Và sẵn sàng đón bé yêu chào đời nhé!
Sữa óc chó Golden Milk – dinh dưỡng vàng cho mẹ bầu xinh!
Xem thêm về sữa Óc chó Golden Milk TẠI ĐÂY
Fanpage: https://www.facebook.com/GoldenMilk.vn/
Điện thoại: 0243.513.4029
Thẻ:Goldenmilk, sữa hạt óc chó, suahathanquoc, suaoccho, suaocchogoldenmilk