Top trái cây đứng đầu danh sách cho bà bầu
Trái cây là món không thể thiếu với mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Ngoài bổ sung hàm lượng vitamin/khoáng chất cao, trái cây còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng và “hạ gục” nhanh chóng một số loại virus gây bệnh. Dưới đây, sữa Golden milk sẽ liệt kê những loại trái cây mẹ không thể bỏ qua trong thời kì mang thai nhé:
Đu đủ chín
Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.
Trái cây đứng đầu danh sách cho bà bầu
Chuối chín
Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.
Táo
Bữa sáng kết thúc bằng một trái táo thơm ngon, tức là mẹ đã chọn bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như a-xít maclic, tannin…. Ngoài ra, ăn nhiều táo có thể giữ dáng mẹ bầu, tránh thừa cân, béo phì đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ nữa đấy.
Trong hai loại trái cây táo và chuối rất giàu carbohydrate, kali, sắt, chất xơ và canxi – rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các chức năng ở ruột thai nhi.
Họ hàng nhà cam
Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.
Kiwi
Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.
Nằm trong “top” những loại trái cây chứa nhiều axit folic, ăn kiwi khi mang thai giúp ngăn ngừa những biến chứng trong thai kỳ
Lựu
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.
Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.
Bơ
Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao
Dừa tươi
Bà bầu trong thời gian mang thai, tình trạng nước ối có thể thay đổi thất thường. Nước dừa sẽ là một thực phẩm bổ sung nước ối cho mẹ rất tốt.
Nhưng cần lưu ý rằng chỉ nên uống nước dừa vào tháng thứ 4 trở về sau các mẹ nhé.
Ổi
Ăn ổi khi mang thai làm tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu chất sắt, triệu chứng thường gặp ở hầu hết các mẹ bầu. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ bị trĩ và táo bón khi mang thai.
Quả óc chó
Quả óc chó được mệnh danh là ” vua của các loại hạt”, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phái đẹp đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Hạt óc chó có khả năng ngăn chặn những cơn buồn nôn khi mang thai của các bà bầu và thúc đẩy phát triển não bộ của thai nhi. Đặc biệt là hạt óc chó khi mang thai sẽ giảm giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh dị ứng ở trẻ em. Mẹ bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống sữa hạt óc chó cũng là một sự lựa chọn tối ưu.
Sữa hạt óc chó Golden milk là 1 siêu thực phẩm sữa hạt óc chó chứa lượng omega 3 cao gấp 5 lần so với lượng chất này trong cơ thể cá hồi giúp tăng cường khả năng phát triển trí não thai nhi, phát triển hệ răng và xương chắc khỏe và hạn chế tình trạng tiểu đường thai kì.
Cùng với đó là hợp chất chống oxy hóa – vitamin C, E, Beta caroten và Axit alpha linoleic giúp cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, sản sinh collagen tốt cho da và tóc… Đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể cao gấp 15 lần vitamin E đấy mẹ ạ!
Vì vậy mẹ bầu hãy đừng quên bổ sung loại sữa tốt cho mẹ bầu và con cùng khỏe mỗi ngày bằng hai hộp Sữa hạt óc chó Golden Milk nhé!
Golden Milk – sữa hạt Hàn Quốc– Dinh dưỡng vàng cho mẹ bầu khỏe xinh!
Fanpage: https://www.facebook.com/GoldenMilk.vn/
Hotline: 0243.513.4029
Thẻ:suagoldenmilk, suahathanquoc, suahatoccho, suahta, suaocchogoldenmilk