GỢI Ý DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU GIAI ĐOẠN ỐM NGHÉN

Chứng ốm nghén thường diễn ra ở thời kỳ đầu ở hầu hết các mẹ. Tuy không phải bệnh lý nhưng ốm nghén khiến nhiều mẹ bầu không ăn uống được nhiều kể cả sữa bà bầu, điều này ảnh hưởng không tốt đến dinh dưỡng của em bé trong bụng. Một số gợi ý về dinh dưỡng sau đây, sữa óc chó Golden milk sẽ giúp mẹ có đủ dinh dưỡng và vượt qua từ từ giai đoạn nặng nề này nhé.

Nôn nghén thường xuất hiện vào buổi sáng thức dậy hoặc sau bữa ăn của các mẹ bầu, xảy ra thường xuyên hơn ở tuần thứ sáu và kéo dài đến cuối quý đầu tiên của thai kỳ. Nhiều mẹ bầu thấy chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, nôn hoặc buồn nôn khiến cho việc ăn uống bị cản trở nặng nề, thậm chí đến mức không dám ăn uống

Vậy nguyên nhân ốm nghén từ đâu?

Do thay đổi hooc-mon trong cơ thể: cụ thể là Hooc-mon hCG (human chorionic gonadotropin), khi mang thai, mức độ hCG trong cơ thể mẹ cao hơn gấp đôi so với bình thường. Điều này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi của các mẹ bầu.

Ngoài ra, còn nguyên nhân khác như nồng độ hooc-mon estrogen và progesterone trong cơ thể tăng cao khiến khứu giác của mẹ nhạy cảm. Vì vậy, khi thức ăn có mùi quá nặng sẽ khiến mẹ bầu buồn nôn. Kết hợp với căng thẳng, mệt mỏi thời gian mang thai khiến tình trạng này càng trở nên trầm trọng.

Dinh dưỡng bà bầu giai đoạn ốm nghén

Gợi ý dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn ốm nghén

Chia nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn hạn chế ăn quá no
Hạn chế các thực phẩm gây kích thích dạ dày như: chất béo, đồ ăn nhiều mùi, trà, cafe…
Tập thể dục nhẹ nhàng
Ăn những thực phẩm khô hoặc thực phẩm có chứa gừng để giảm chứng buồn nôn
Bổ sung vitamin B6
Ngủ và nghỉ nhiều hơn
Uống nhiều nước, canh, súp hoặc sữa hạt.

Lời khuyên của bác sỹ: “Khi bị ốm nghén, bà bầu cần nghỉ ngơi hợp lý, thoải mái về tinh thần, tránh lo sợ, buồn bực. Nếu bị nôn quá nhiều khiến cơ thể suy nhược, mất nước, gầy sút…cần đền ngay bệnh viện để được điều trị” – theo Tổng hội Y học Việt Nam.

Sữa Óc chó Golden milk – được ví như thực phẩm vàng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ưu điểm lớn nhất mà sữa Óc chó Golden milk mang lại cho mẹ bầu giai đoạn ốm nghén là giúp cân bằng hooc-mon. Từ đấy, giúp mẹ giảm được đáng kể tình trạng ốm nghén. Ngoài ra, sữa Óc chó Golden Milk còn giàu axit béo thiết yếu, vitamin B, protein và khoáng chất rất tốt cho trí não của bé yêu mẹ nhé!